Perché Fitnesslab
Personalizzazione
Siamo tutti unici e non tutti raggiungiamo i nostri obiettivi con lo stesso metodo. Il programma d’allenamento, il tuo piano alimentare, tutto il tuo percorso è studiato su misura per te, come un abito!
collaborazione
Perché oltre al tuo trainer c’è un team pronto a eliminare qualsiasi ostacolo tra te e i tuoi obiettivi!
professionalità
Il team è composto dai migliori esperti nel loro campo. A partire dal personal trainer.
Divertimento
Ok, c’è il personal trainer, il team, la nutrizione da controllare, la fatica e il sudore. Però alla fine ci si diverte sempre!
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FitnessLab
Professionisti al servizio delle tue ambizioni
FitnessLab è un servizio di personal training di massimo livello, volto alla soddisfazione delle esigenze di qualsiasi persona. Il primo punto di forza è proprio il luogo: non abbiamo una sede fissa, ma collaboriamo con diverse palestre a Trieste. Inoltre gli allenamenti possono essere svolti all'aperto oppure a domicilio. Il secondo punto di forza risiede nella collaborazione: grazie alla rete di professionisti di cui si avvale il trainer, ogni cliente ha sempre la sicurezza di essere seguito in modo preciso e competente. Il mondo del fitness e della nutrizione sono in continuo cambiamento. FitnessLab si contraddistingue per il costante aggiornamento dei propri metodi e dall'applicazione delle ultime novità nel campo dell'allenamento e della nutrizione. Questo vuol dire non lasciare niente al caso, ma avere una preparazione basata su evidenze scientifiche. Che tu voglia allenarti in una delle migliori palestre di Trieste, a casa o all'aperto, troverai sempre un trainer disponibile ad aiutarti a raggiungere i tuoi obbiettivi. Qualunque sia la tua aspirazione, Fitness Lab è la risposta che stai cercando. Dove vuoi, quando vuoi!
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chi siamo
ANDREA DOTTESCHINI
IVAN ERIANI
Francesca Cheber
Paolo De Mattia
GIORGIO VOUK
Carolina Squeglia
MONICA CIGAR
PAOLA SBISA’
Pamela Novel
News
MONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA? PARTE PRIMA: CAMBIAMO PROSPETTIVA!
A differenza di quanto accade in qualsiasi attività sportiva orientata alla prestazione dove il problema sembra non porsi, all’interno del mondo dell’allenamento con i pesi orientato all’incremento della massa muscolare, un argomento molto dibattuto e combattuto è se sia meglio impostare il proprio programma di allenamento in monofrequenza o in multifrequenza. Per chi è nuovo[…]
Problematiche della spalla parte 3: la sindrome da conflitto
In questa condizione la cuffia dei rotatori viene patologicamente compressa contro la struttura anteriore dell’arco coracoacromiale, il tetto dell’acromion, il legamento coraco-omerale e l’articolazione acromion-clavicolare. L’irritazione muscolare che ne consegue compromette la funzione di depressione della testa omerale durante le attività sopra al capo, ovvero c’è un ridotto spazio per la testa dell’omero il che[…]
L’articolazione della spalla 2: tendinopatie della cuffia dei rotatori
La cuffia dei rotatori è un complesso di quattro muscoli che concorre al movimento dell’articolazione della spalla nei vari piani dello spazio, e che tiene stabile l’articolazione fra la scapola e l’omero. La tendinite della cuffia dei rotatori è l’infiammazione di uno (o più) tendini dei muscoli che la costituiscono, ovvero del sovraspinato, sottospinato, piccolo rotondo[…]
L’articolazione della spalla e problematiche inerenti
Esistono molto condizioni patologiche che interessano il distretto della spalla. Come in altre parti del sistema-muscolo scheletrico, la causa dell’insorgenza di un problema può essere una lesione traumatica acuta con danno a una o più parti del sistema, oppure una serie di microtraumi ripetuti che alterano la normale meccanica dell’intero complesso. Il complesso articolare della spalla necessita di movimenti[…]
Infortuni: gli step per il ritorno all’attività
Quando un atleta (di qualsiasi livello) va incontro a un evento traumatico, si innesca un meccanismo fisiologico difensivo che può protrarsi a lungo. Nel percorso di recupero funzionale di un atleta che va dal momento dell’infortunio al ritorno in campo, si definiscono diverse fasi. In questa divisione si pianificano le attività a cui sottoporre l’atleta e[…]
Adattamenti muscolari indotti da aerobica e pesi
Ottimo schema estrapolato dal nuovo paper di Qaisar et al (2016) che elenca gli adattamenti muscolari indotti dall’esercizio di endurance aerobica e l’esercizio contro resistenza (pesi). In realtà niente di particolarmente sorprendente, anche se potremmo fare delle distinzioni tra tipologie di esercizio di endurance e di resistance training. Quando si parla di endurance si farebbe[…]
Coffee timing revisted for phyisical activity
Il caffè/caffeina è uno dei supplementi in assoluto più interessanti per l’attività fisica, che sia essa aerobica o anaerobica. E’ interessante non solo perché ha un effetto ergogenico (cioè migliora la performance), ma anche perché 1) apporta molti altri benefici in termini di salute se assunto in quantità ‘umane’ 2) costa relativamente poco per quello[…]
Qual è la definizione di dieta iperproteica?
Un breve post per chiarire le controversie sulla definizione di dieta iperproteica, che non è accettata unanimamente neppure nel mondo scientifico. Qui parte dell’introduzione del famoso trial recente di Antonio et al dove vennero testati i famosi 4.4 g/kg di proteine su bodybuilders per 2 mesi. “…consuming more than the RDA may be considered a[…]
Multifrequenza meglio della monofrequenza: ma quanto multi?
Qua in Italia usiamo termini per l’allenamento che non vengono usati nel gergo internazionale. Ad esempio monofrequenza e multifrequenza non esistono in inglese, tanto meno in ambito scientifico, ma il loro uso è piuttosto utile e comodo per fare subito riferimento ad un tipo di approccio di allenamento. La ‘monofrequenza’ si riferisce allo stimolare un[…]
Il mito dei pasti frequenti per perdere grasso
Schoenfeld ci propone un ennesimo articolo in cui si parla del luogo comune ‘pasti più frequenti per perdere più grasso’. Di questo mito ho parlato molto negli ultimi anni, una credenza che ancora oggi viene supportata da molti del settore alimentare. In realtà la cosa non è che sia mai stata ben documentata nel mondo[…]
Citrullina malato? Well, not so fast
Come dico sempre, la citrullina malato è uno dei pochi supplementi aminoacidici più interessanti per l’attività in palestra. E’ infatti uno dei veramente pochi che suggerisco ai clienti che vogliono assumere qualche integratore, il problema è che non lavora proprio in maniera diretta per migliorare la composizione corporea, ma piuttosto lo fa sulla performance. Nell’esercizio[…]
Nuovo studio sull’ipertrofia regionale!
L’ipertrofia muscolare regionale è un argomento scarsamente studiato in letteratura. Nella classica teoria da bodybuilding si da per scontato che un singolo esercizio che magari attiva di più certe regioni del muscolo provocherà sul lungo periodo un’ipertrofia maggiore nella zona più attivata. Se nell’ambiente bro questa realtà è data per scontata, la cosa non è[…]